Seguro que habéis escuchado muchísimas veces eso de “somos lo que comemos”. Y es que, nuestra alimentación es básica para conseguir energía y estar activos en nuestra vida diaria. Cuando practicamos deporte, nuestro organismo necesita recibir una cantidad superior de ésta, ¿Sabes cómo están relacionados la nutrición y el ejercicio físico? Desde Farmacia Open os lo explicamos. Además, tenemos una sorpresa para vosotros, ¡Seguid leyendo!
La alimentación es un proceso voluntario en el cual elegimos qué incluir en nuestra dieta. Son muchas las alternativas. Sin embargo, el deportista debe hacer una elección adecuada para que la alimentación repercuta de forma positiva en el ejercicio físico que se va a poner en práctica.
Para un buen rendimiento, es importante cuidar nuestra dieta tanto antes, como durante y después de practicar deporte. Desde Farmacia Open de Aguadulce nos sumamos a lo que afirma el Ministerio de Educación, Política Social y Deporte en su “Guía de Alimentos y Deporte” cuando afirma que una buena alimentación no puede sustituir un entrenamiento mal desempeñado o una forma física regular. Por el contrario, una dieta inadecuada sí puede repercutir de forma negativa en el rendimiento del deportista.
¿Qué necesidades energéticas tiene un deportista?
A la hora de desarrollar cualquier actividad física, la energía que consumimos tiene que cubrir el gasto calórico. También necesitamos un mayor aporte de nutrientes. La dieta que llevemos a cabo tiene que incluir diferentes tipos de alimentos, y ser equilibrada.
Desde Farmacia Open te contamos los factores que influyen en nuestras necesidades energéticas. Estos son algunos de ellos:
- La edad, nuestro estado físico y el sexo son aspectos fundamentales.
- La intensidad del ejercicio que vamos a realizar.
- La época del año. Es decir, las condiciones climatológicas.
- La duración de la actividad física que vamos a poner en marcha.
¿Qué debe incluir la dieta de un deportista?
Para elaborar una dieta, es necesario conocer cuál es la fuente de energía de nuestro organismo. Principalmente, necesitamos hidratos de carbono, así como glucosa. ¿Sabéis por qué los deportistas toman gran cantidad de hidratos de carbono antes de una competición? Estos forman depósitos de glicógeno, que se transforma posteriormente en glucosa.
Existen otras fuentes de energía importantes, como es la grasa corporal. Aproximadamente a los 20 minutos de haber empezado a realizar ejercicio, nuestro cuerpo comienza a emplear estas grasas como combustible.
Hay que tener en cuenta que el exceso de grasa no nos va a hacer mejores deportistas, sino que un alto nivel de ésta ayuda a la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Si quieres una dieta propia personalizada, en Farmacia Open de Aguadulce contamos con una nutricionista propia especializada, que te realizará un análisis completo, elaborando una dieta adaptada a tus necesidades. Puedes preguntarnos por este servicio sin ningún tipo de compromiso.
Sorteo de un lote de productos MoviSport
En Farmacia Open de Aguadulce queremos que realicéis ejercicio físico con la ayuda de los mejores productos para que éste sea efectivo, y no os lesionéis cuando lo llevéis a cabo. Por eso, sorteamos un lote de productos de la marca MoviSport, una línea deportiva que cuenta con calidad farmacéutica.
En la cesta de productos se incluye MoviSport Colágeno, Gel de precalentamiento, MoviSport Complemento Alimenticio, y HMB Magnesio+Potasio, entre otros. Si quieres participar solamente tienes que seguir estos sencillos pasos:
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Puedes participar desde el día 29 de marzo hasta el viernes 8 de abril.
Si tenéis alguna pregunta, el equipo de profesionales de Farmacia Open estaremos encantados de resolver todas tus dudas. Nos puedes visitar en la Avenida Carlos III, 321 de Aguadulce. Si lo prefieres, nos puedes llamar al 950 34 76 00, o escribirnos a nuestras redes sociales: Facebook, Twitter y Google Plus.
